Personal Training

Erstellung einer individuellen Trainingsplanung (Periodisierung und Belastungssteuerung) anhand ihrer individuellen Vorgaben und Bedingungen.

• Auswahl der Trainingsart (en)
• Festlegung der Ziele und Teilziele
• individuelle Übungsauswahl und Kontrolle

Core-Training

Profitieren Sie von den Trainingsformen der Profis, die den Körper stark und beweglich machen. Erlernen Sie Übungen zur Selbstdurchführung an jedem Ort, zu jeder Zeit. Stabilisieren und Kräftigen Sie ihren Körper mit ganzheitlichen Übungen zuhause oder in der Natur nach dem Motto:

„Trainieren Sie Bewegungen, nicht einzelne Muskeln“

• Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht
• Ergänzungsübungen mit Kleingeräten (Gummiband, Deuserband...)
• Krafttraining mit der Kurz- und Langhantel

Ausdauertraining

Ausdauertraining ist die ultimative Trainingsform für den Organismus:

• Stärkung des Herz-Kreislaufsystems
• Aktivierung des Fettstoffwechsels
• Verbesserung der Energiebereitstellungssysteme
• Erhöhung der Lungenkapazität, der Sauerstoffaufnahme und des -transports
• Vermehrung der Kapillaren und der Mitochondrienanzahl in der Zelle
• Verringerung des Körperfettanteils und des Blutfettspiegels
• Eliminierung der Abfallprodukte der Stoffwechselvorgänge
• Verbesserung der Erholungs- und Regenerationsfähigkeit

Laufschule

• erlernen Sie ihre optimale Lauftechnik
• verbessern Sie ihre Laufökonomie durch eine videogestützte Technikberatung
• individuelle Trainingsplanung und -steuerung